私はものすごく身体がかたいのですが(笑)、休職をしてからヨガにはまっています。今回の記事では私がなんでヨガにはまったか、どうやってヨガをしているかをお話します。
１．ヨガをやってみたきっかけ
前回の記事にもあるとおり、中学・高校と運動部に所属していましたが、大人になって激しい運動はあんまり好きじゃないかもと思うようになりました。特に社会人になってからは、休みの日は家でゆっくり過ごしたいタイプだったので運動量は減っていました。
休職をはじめて、さすがに毎日ソファでゴロゴロするだけだと太っちゃう(‘_’)と思い、登録だけして全然行けていなかったジムのヨガクラスを受けてみました。ヨガもいろんなクラスがあったのですが、とりあえず初心者歓迎とかかれた「ヨガコリオ」というクラスに参加しました。
ヨガコリオとは毎回同じ内容を繰り返すことで、その日の調子を確認していくことができるものです。内容が変わらないので、2回目以降はより自分の体調や内面に集中することができ、初めて「ジムに行くの楽しいかも！」と思えるようになりました。
ヨガのもう一つ気に入った点は、最後にリラクゼーションの時間があることです。最後の5分、お部屋が暗くなり、仰向けで足・手を広げて目をつむる「シャバーサナ」というポーズをします。私はこの時間が大好きです。普段、少し時間があるとSNSを見たりして、自分に集中する時間をとれていなかったのですが、このシャバーサナの時間でなんだか気持ちがスッキリする感覚がありました。
ちなみに、シャバーサナとはサンスクリット語で「屍（しかばね）」を意味するみたいです。シャバーサナの目的は悲しみや苦しみといった感情を手放し、心の疲れをとりリラックスすることです。寝る前にベッドに吸い込まれる感覚でシャバーサナをするのも好きです。
２．参考にしているYouTube
ジムがきっかけでヨガを好きになりましたが、毎回ジムに行くのは大変なので、基本的に家でやることが多いです。家でヨガをする際、もちろん一人ではポーズがわからないのでYouTubeを見ながらやっています。そんな私のおすすめヨガの先生はB-lifeのまりこさんです。
私は朝早めに起きたときや、寝る前にやっています。朝のヨガでおすすめはこちら↓↓
特に6:20くらいのポーズは肩甲骨が程よく伸びて気持ちいいのです♬
少しやる気がある時は10分間で気になる部位を集中的にトレーニングできるHITシリーズをやります。私は二の腕におにくがつきやすいので、こちらのHITをすることが多いです↓↓The筋トレ！という感じの動きではないところが、頑張ってみようかなと思えるポイントです。40秒動いて10秒休むというインターバル式なのもお気に入りです♪
今日は私がはまっているヨガについて紹介しました。みなさんもオススメな運動とかあればぜひ教えてください☺
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