中学生の頃からしもやけ等がひどく、基礎体温も低く冷え性に悩まされてきました。身体をあたためる作用のある漢方をのんだり、カイロを貼ったり、冷え性を改善するために様々なことを試してきましたがその時は温かくなっても、体の芯から温まったり基礎体温が上がった感覚はありませんでした。そんな私ですが、今年は夏場のエアコンでも、冬の寒い日でも手や足がぽかぽかで、冷え性が治った！と心の底から思えたので、冷え性改善でこの一年間気を付けたことをご紹介します。冷え性で悩まれている方にとって、少しでも参考になればうれしいです！
1．サウナに行く
サウナ、流行ってますよね。「ととのい」を知らなかった私は、サウナは暑いだけだし水風呂なんて絶対入れないと思っていました。だけど、サウナの入り方を教えてもらいその通りに入ったら水風呂にも入れるようになり、「ととのい」を知ることができそこからはサウナが大好きになりました！今では週に1回はサウナに行くよう心がけてます。おすすめサウナは今回は割愛しますが、今度ご紹介できればと思います。サウナに行くようになって1年ほど経つのですが、1番の変化は基礎体温があがったことです。サウナに行く前は平熱35度代だったのですが、サウナに行くようになってから36度後半くらいになりました！夏場は冷房で指先や足先が冷たく、冬場は毎年霜焼けになったり、夜は末端が冷えて眠れないことが悩みでした。いつも湯たんぽと一緒に寝てましたが、今年は一度も湯たんぽ使わずにぐっすり眠れてます♪
2. ファッションを変えてみた
これまでは冬服でもキレイめのスカートとコートを着てたのですが、今年はあったかさ重視でストリート系のファッションを試してみました。お仕事の時はオフィスカジュアルですが、休みの日はユニクロのヒートテックパンツにあったかいスウェットやパーカーに、もこもこ付きの革ジャン。本当に寒い時にはニット帽もかぶってます。やっぱりスカートよりもパンツの方があったかいですし、何より動きやすくて、より活動的になれた気がします♪TPOと自分の体調を考えて、いろんなファッションを楽しんでいきたいです。ちなみに、ストリート系のファッションは、人気YouTuber平成フラミンゴのNIKOちゃんを参考にしてます♪
3. 家の中でも靴下とレッグウォーマー
昔から母に首がつくところをあったかくしなさいと言われてきました。足首、手首、首は大きな血管がとおってるからそこを温めると体全体が温まるよと。でも、なぜか家では靴下が嫌いで裸足でいることが多かったのですが、レッグウォーマーを履くように心がけてみました。私が使っているのは「着る岩盤浴」のキャッチフレーズの○○です。1週間くらいしたら、レッグウォーマーが手放せなくなりました、、笑 12月に入りさらに寒くなってきたので靴下も履いてみたら、もう裸足に戻れなくなりました。
4. 家の中ではタオルマフラー
先程もお伝えしたように首を冷やさないようにするために、家ではタオルを首に巻くこともあります。部屋着で首まで覆われる服があればいいのですが、私は持っていなかったのでタオルを巻いてます。ふわふわのタオルを首に巻くと気持ちいいですし、ちょっと手を拭きたい時とかにタオルがあると便利です笑
5. 適度な運動
以前、ブログでも紹介しましたが毎朝5〜10分程度の朝ヨガをしているのですが、朝身体を動かすと全身がぽかぽかになります。寝ている間にこりかたまったところをほぐすと全身の血の巡りが良くなっていくんだなと実感してます。筋トレとかはキツくて続かないのですが、太陽の光を浴びながら深呼吸をして身体をほぐしていくのは本当に気持ちがよく、今日も一日頑張ろうと思えるのでとってもおススメです。
6. まとめ
いかがでしたか？冷え性だと、一度冷えるとなかなか身体が温まらず本当につらいですよね。冷え性が改善されて寝つきや便通もよくなり本当に良いことがいっぱいあります。あと、痩せやすく、太りにくくなったことが1番嬉しいかもしれません♪2月に入りさらに寒い日が続くと思いますが、心と身体をあったかくして風邪などひかないよう過ごしていきましょう
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